• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

NEWS1

24 ΩΡΕΣ ΝΕΑ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΟΝ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

ΤΣΑΝΤΕΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΛΑΙΦΣΤΑΙΛ
  • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΕΞ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Microsoft Math Solver: Η εφαρμογή που λύνει τις εξισώσεις σου βήμα προς βήμα! Δεκ 11@ 12:15 μμ

  • Ελληνίδα μέλλουσα μαμά ποζάρει μπροστά από το χριστουγεννιάτικο δέντρο (pics) Δεκ 11@ 10:10 πμ

  • Τέλος ο Αντσελότι από τη Νάπολι Δεκ 11@ 1:24 πμ

  • 25 χρόνια PlayStation με ρεκόρ Guinness Δεκ 10@ 11:50 μμ

  • Ενας πιο δύσκολος πόλεμος Δεκ 10@ 9:01 μμ

  • Brian Austin Green- Meghan Fox: Δεν φαντάζεσαι τι έκανε το διάσημο ζευγάρι μετά από πέντε χρόνια Δεκ 10@ 9:00 μμ

  • Σκίτσο του Δημήτρη Χαντζόπουλου (10.12.19) Δεκ 10@ 7:58 μμ

  • Έβρος: Βρέθηκαν νεκρές δυο νεαρές γυναίκες Δεκ 10@ 7:51 μμ

  • Μαρτίνς: Να πάρουμε την πρόκριση που δικαιούμαστε Δεκ 10@ 5:33 μμ

  • Αμπελόκηποι: 53χρονος ξυλοκόπησε 11χρονο επειδή μάλωσε με την κόρη του Δεκ 10@ 4:23 μμ

Βρίσκεστε εδώ:Αρχική / ygeia-diatrofi / Πως επηρεάζει η νηστεία την υγεία μας;

Πως επηρεάζει η νηστεία την υγεία μας;

Δεκέμβριος 15, 2017 By Κυριακή Κανονίδου Αφηστε σχολιο

pos-epireazi-i-nistia-tin-ygia-mas-1

Πως επηρεάζει η νηστεία την υγεία μας;

Η νηστεία εκτός από τη μεγάλη θρησκευτική αξία, όταν γίνεται με το σωστό τρόπο είναι ευεργετική για την υγεία μας. Η αποχή από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης που είναι το κύριο χαρακτηριστικό της, έχει ως επακόλουθο την μειωμένη κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών.

Τα κορεσμένα λιπαρά συμβάλουν στην αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα και κατ΄ επέκταση στην αύξηση των καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, συμβάλει στην αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και μικροστοιχείων με αντιοξειδωτική δράση, όπως είναι η βιταμίνες Α, C και Ε. Οι φυτικές ίνες ευθύνονται για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενώ οι αντιοξειδωτικές ουσίες βελτιώνουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προφυλάσσουν τον οργανισμό από διάφορες μορφές καρκίνου.

Μήπως η νηστεία εγκυμονεί κινδύνους;

Όπως κάθε νόμισμα, έχει δύο πλευρές, έτσι και η νηστεία κρύβει διάφορους κινδύνους σε ανθρώπους που δεν ακολουθούν βασικούς κανόνες υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Γι΄ αυτό ο αποκλεισμός δύο βασικών ομάδων τροφίμων των γαλακτοκομικών και του κρέατος, από το διαιτολόγιο, δημιουργεί αυξημένες πιθανότητες έλλειψης βασικών θρεπτικών συστατικών.

Πολλοί ισχυρίζονται ότι χωρίς κρέας δεν μπορούν να χορτάσουν και γι΄ αυτό κατά την διάρκεια της νηστείας γίνετε υπερκατανάλωση σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το ψωμί, οι πατάτες, τα μακαρόνια, το ρύζι, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί. Έτσι λοιπόν προκύπτει ένα άλλα διατροφικό ζήτημα ίσως σημαντικότερο από την έλλειψη ζωικών προϊόντων που είναι η αύξηση βάρους.

Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις κατά την διάρκεια της νηστείας;

Βασικό συστατικό που λαμβάνεται σε μειωμένες ποσότητες είναι οι πρωτεΐνες, τις οποίες συνηθίζουμε να παίρνουμε καθημερινά από τα ζωικά προϊόντα. Η πρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για την ομαλή ανάπτυξη, αύξηση και διατήρηση του μυϊκού ιστού. Για να αποφύγουμε κάτι τέτοιο καλό είναι να καταναλώνονται τις περισσότερες μέρες της βδομάδας όσπρια, θαλασσινά και ψάρι όταν αυτό επιτρέπετε.

Επίσης σημαντικό είναι να γίνετε συνδυασμός τροφίμων με φυτικές πρωτεΐνες, όπως π.χ. φακές με ρύζι, φασόλια με πατάτα, χούμους (ρεβίθια με ταχίνι), κουλούρι με σουσάμι.

Άλλα συστατικά που παρουσιάζουν μειωμένη πρόσληψη είναι ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και το ασβέστιο. Σε αυτά τα στοιχεία το διαιτολόγιο είναι σχεδόν πάντα ανεπαρκές, εκτός και αν εμπλουτισθεί με συμπλήρωμα. Άτομα που έχουν αυξημένη ανάγκη σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά όπως τα παιδιά, οι αθλητές, οι υπερήλικες, οι εγκυμονούσες, οι γυναίκες που θηλάζουν, άτομα με αναιμία και προβλήματα στην καρδιακή λειτουργία, οστεοπενία και οστεοπόρωση, θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους, για να νηστέψουν.

Τέλος σε άτομα που θέλουν να μην χρησιμοποιήσουν όλες τις μέρες της νηστείας λάδι, προτείνουμε την αντικατάσταση του με ελιές, αβοκάντο, ταχίνι, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Με αυτό τον τρόπο δεν θα στερηθούν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Στην ηλεκτρονική σελίδα medΝutrition.gr μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την νηστεία και σχετικά με την σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν φροντίσετε να ενημερωθείτε σωστά τότε θα καταφέρετε να επωφεληθείτε τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

της Λίτσας Κουλλαπή, Διατροφολόγου – Διαιτολόγου

Δείτε περισσότερα σχετικά με την νηστεία και την διατροφή:

  • E-shop για διατροφή
  • Η επιστήμη της διαιτολογίας
  • Υγεία και υγιεινή διατροφή
  • Συνταγές υγιεινής διατροφής

 

Ανηκει στην κατηγορια:LIFESTYLE, ygeia-diatrofi, ΥΓΕΙΑ επισημασμένο με:ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΗΣΤΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΗΣΤΕΙΑΣ, ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΝΗΣΤΕΙΑ, ΝΗΣΤΕΙΑ ΥΓΕΙΑ, ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΥΓΕΙΑ

Σχετικά Κυριακή Κανονίδου

Είμαι η Κυριακή Κανονίδου, δημοσιογράφος και συντάκτρια στο ενημερωτικό site news1.gr

Reader Interactions

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αρχική Πλευρική Στήλη

thikes-kiniton-axesouar-smartphones
24-ores-texnikoi
santorinitours-banners-300X100
ΑΠΟΦΡΑΞΕΙΣ ΠΕΙΡΑΙΑΣ
kotsadoroi
apofraxeis-apolumanseis-apentomoseis-athina
kataskeui-istoselidon-seo
ΠΟΡΤΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
TOP-FASHION-BRANDS
ΑΡΩΜΑΤΑ

Footer

           

  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΚΥΚΛΑΔΕΣ
  • FASHION NEWS
  • STYLE NEWS
  • 40 μεγαλύτεροι δήμοι σε πληθυσμό στην Αττική

Copyright © 2019 · NEWS1.GR - ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΩΝ SEO

SITE MAP ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ