Πόσο πρέπει να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στα set των ασκήσεων;

Πόσο πρέπει να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στα set των ασκήσεων;

Πόσο πρέπει να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στα set των ασκήσεων; 1

Μπορεί να γυμνάζεσαι ασταμάτητα αλλά σίγουρα ξέρεις πως ανέμεσα στα σετ των ασκήσεων πρέπει να δίνεις λίγο χρόνο στο σώμα σου και βασικά στους μύες σου. Ποιος είναι αυτός; Σίγουρα εσύ θα ήθελες να κάθεσαι περίπου πέντε λεπτά ανάμεσα στις ασκήσεις, ίσως και μισή ώρα αλλά αυτό δε γίνεται. ΔΕ ΓΙΝΕΤΑΙ σου λέω. 

Σύμφωνα με έρευνες, ο ιδανικός χρόνος ξεκούρασης είναι το 1 λεπτό. Αν όμως κάνεις ήπιου βαθμού ασκήσεις, ο χρόνος μειώνεται στα 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. 

Όσοι ακολουθούν σκληρό πρόγραμμα με βάρη, ας πούμε, μπορούμε να ξεκουράζονται ως και 90 δευτερόλεπτα.

Αυτό το διάβασες;

Επίπεδη κοιλιά όλο τον χρόνο; Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και θα την αποκτήσεις 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *